Savna je priljubljen način sprostitve in razstrupljanja telesa, ki pa ima tudi številne koristi za športnike in rekreativce pri regeneraciji po treningu. V nadaljevanju bomo predstavili pet načinov, kako uporaba savne pomaga pri regeneraciji in kako jo lahko vključite v svojo rutino po treningu.
1. Sprostitev mišic in zmanjšanje mišične napetosti
Vročina savne sprošča mišično tkivo, kar zmanjšuje mišično napetost in krče. To pomaga pri lajšanju bolečin, ki so pogosto povezane s poškodbami, ter pospešuje celjenje poškodovanih mišic.
2. Spodbujanje proizvodnje rastnih hormonov
Rastni hormoni igrajo ključno vlogo pri regeneraciji in obnavljanju telesnih tkiv, vključno z mišicami. Uporaba savne spodbuja sproščanje teh hormonov, kar pospešuje regeneracijo mišic in skrajšuje čas, potreben za okrevanje po treningu.
4. Povečanje prekrvavitve in kisikove oskrbe mišic
Uporaba savne povzroči povečanje telesne temperature, kar pospeši prekrvavitev in omogoči večji dotok kisika do mišic. To pomaga pri pospeševanju regeneracije mišic po intenzivnem treningu.
5. Sprostitev mišic in zmanjšanje mišične napetosti
Vročina savne sprošča mišično tkivo, kar zmanjšuje mišično napetost in krče. To pomaga pri lajšanju bolečin, ki so pogosto povezane s poškodbami, ter pospešuje celjenje poškodovanih mišic.
